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欣日潮/耐寒10分鐘等同運動一小時 耐寒減重風起
  • 2014/3/9
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  • 欣傳媒
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  • 編譯高宜汝/綜合報導

天冷時恨不得多穿幾件把自己包得暖暖的,絕不想讓寒風入侵冷的手腳發抖。但最近日本卻吹起一股「耐寒減重」風,寧願短時間忍住寒冷,讓身體冷得直打顫。

一切的起因在於日前雪梨大學的教授發表了自己的研究成果。他發現,當身體為了抗寒而冷得直打顫時,肌肉中會釋放升糖素、褐色脂肪中會釋放名為FGF21的賀爾蒙,促進體脂肪燃燒等。並且在實驗中發現升糖素及FGF21會幫助白色脂肪轉變成褐色脂肪,讓造成肥胖的因素大幅減少,也降低罹患糖尿病、脂肪肝等肥胖易造成的疾病。

另外,會讓身體開始打顫的溫度大約是在攝氏15度,光是發抖10~15分鐘,釋放出的升糖素和FGF21量等同於進行快慢跑、騎腳踏車等中度運動約一小時的量。

這樣的結果讓容易身處寒冷環境的日本民眾特別在意,尤其是非常在意身材的女性,但面對大雪寒徹骨的寒冷程度,還是不太敢輕易嘗試。其實,只要在習慣開暖氣的室內稍微暫吹暖氣10~15分鐘,就能夠達到該效果。不只可以省電費,也達到減重效果,一石二鳥。

雖然光發抖就能減重,不過在寒冷天氣時容易想吃東西的習慣不改變,或是吹太久風的話,不但容易感冒,也會降低減重效果甚至更發胖,在使用這方法前,還是多思考自己的身體狀況再進行較佳。

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