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欣日潮/預防猝死 樂觀喝茶補鎂飲酒四招不離身
  • 2014/3/5
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  • 欣傳媒
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  • 編譯高宜汝/綜合報導

有沒有想過辛苦了一整天後回家闔上眼、沉沉睡去的自己,會再也無法看到明日的曙光呢?這樣的恐懼在日漸繁忙、猝死消息頻傳的現在並非空想,而是有可能發生在每個人身上的事實。

面對這種狀況,除了消極地早些準備遺書處理身後事、或是特別注意一些小徵兆外,別忘了積極採取行動、預防此憾事發生在自己身上。日本網站「wooris」日前針對引起猝死的常見關鍵「心臟」介紹了四招對心臟有益的習慣與行為,日常將這些型為謹記在心並身體力行,或許能降低猝死找上門的機率唷。

1、態度樂觀
過於悲觀的態度容易造成心中無形的壓力,進而影響生理,造成心臟無比的負擔,長期下來將會帶給心臟負面影響,因此樂觀的態度被視為預防心臟病的關鍵因素之一。如果天性悲觀的話也不用勉強自己變樂觀,反而會弄巧成拙,只要對自己有自信,不太鑽牛角尖即可。

2、喝茶
近期實驗證明紅茶和綠茶中的抗氧化成分能有效降低血液中的LDL量,預防血管阻塞。因此光是將平時喝咖啡或酒的習慣改成和茶,就能改善血管狀況,減少心血管疾病發生。

3、攝取鎂
據研究顯示,每天攝取200mg的鎂可有效降低22%心臟病發病率。此外,不用為了吃鎂大吃人工礦物質,只要在飲食中增加富含鎂的全穀類或堅果類、萵苣甘藍等蔬菜,就能攝取到足夠的鎂。

4、喝一杯葡萄酒
喝酒喝多對人體有負面影響,但若喝適量的葡萄酒,反而會對身體有所幫助。葡萄酒中的多酚在國外研究中已發現會幫助體內HDL的增加,並有抗血栓的效果,因此若能每天喝一杯100c.c.葡萄酒,配上適度運動,對心臟有極大好處。

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